Menu Close

Всего 12 минут интенсивной физической нагрузки в день могут изменить биомаркеры в крови


Исследователи проанализировали реакцию 411 мужчин и женщин среднего возраста, которые в течение 12 минут занимались различными упражнениями с высокой степенью интенсивности. Оказалось, что даже такой короткий сет повлиял на более чем 80% циркулирующих в крови метаболитов (продуктов обмена веществ).

Эти метаболиты могут выступать индикаторами кардиометаболического и сердечно-сосудистого здоровья в долговременной перспективе, позволяя предположить, что даже небольшое количество интенсивной физической нагрузки благотворно влияет на ключевые биологические процессы в организме.

« О влиянии упражнений на сердечно-сосудистую систему известно довольно много, однако наше исследование предлагает многосторонний обзор влияния физнагрузки на обмен веществ , – комментирует Грегори Льюис, специалист по сердечной недостаточности и пересадке сердца Центральной больницы штата Массачусетс (США). – Больше всего поразило то, что даже короткая серия упражнений влияет на уровень метаболитов в крови, которые управляют такими функциями, как инсулиновая резистентность, оксидативный стресс, сосудистая реактивность, воспаление и долголетие ».

Один из примеров, отмеченный исследователями, – это глютамат, связанный с болезнями сердца, диабетом и короткой продолжительностью жизни. Уровень этого продукта обмена веществ у испытуемых снижался в среднем на 29%. Другой метаболит – диметилгуанидин-валериановая кислота (DMGV), связанная с повышенным риском развития диабета и болезни печени, – снижался на 18%. Некоторые различия наблюдались в зависимости от пола и индекса массы тела участников исследования, например, были отмечены признаки того, что ожирение может ограничивать благоприятное влияние интенсивных нагрузок.

« Весьма любопытно, что разные метаболиты давали разный ответ на упражнения, то есть теоретически они могут быть уникальными индикаторами того, насколько физически крепок и здоров человек, подобно тому, как нынешний анализ крови выявляет качество работы почек или печени », – говорит кардиолог Мэтью Нэйор.

В последнее время появляется все больше исследований, подтверждающих, что даже небольшая физическая нагрузка может иметь большое значение для здоровья – даже часа в неделю достаточно, чтобы получить благоприятный эффект. Физическая активность помогает бороться с раком, улучшает память и способствует снижению веса.

Источник: http://21mm.ru/news/nauka/vsego-12-minut-intensivnoy-fizicheskoy-nagruzki-v-den-mogut-izmenit-biomarkery-v-krovi-/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews%2Fstory%2FVsego_12_minut_intensivnoj_fizicheskoj_nagruzki_v_den_mogut_izmenit_biomarkery_v_krovi—4ecffe58ffdd8d522a2b5b818c40ad9b

Подписывайся на наши группы в соцсетях и получай интересные новости каждый день!

Facebook
https://www.facebook.com/SAVOU.ru

Вконтакте:
https://vk.com/public200231099

Телеграм:
https://t.me/savouru